आपको ठीक करने की जरूरत नहीं है

अलन वाट्स ने कुछ क्रांतिकारी कहा:

मैं वास्तव में यह कह रहा हूं कि आपको कुछ करने की जरूरत नहीं है, क्योंकि यदि आप खुद को सही तरीके से देखें, तो आप पेड़ों, बादलों, बहते पानी के पैटर्न, आग के झलमलाने, तारों की व्यवस्था और गैलेक्सी के रूप की प्रकृति के अनुसार बराबर अद्भुत प्रतीक हैं। आप भी बस वैसे ही हैं, और आपमें बिल्कुल कुछ भी गलत नहीं है।

मैंने इस पैराग्राफ को सौ बार पढ़ा है और यह अभी भी सांस लेने की अनुमति लगता है। आपमें बिल्कुल कुछ भी गलत नहीं है। एक भी चीज नहीं।

यह आत्म-सुधार उद्योग जो कुछ बेचता है, उसके खिलाफ है। आप टूटे हुए और सुधार की जरूरत वाले माने जाते हैं। आपकी आदतें बुरी हैं। आपका मानसिकता गलत है। आपकी उत्पादकता कम है। व्यक्तिगत विकास की पूरी अर्थव्यवस्था आपके अपर्याप्त महसूस करने पर निर्भर करती है।

वाट्स विकास के खिलाफ नहीं थे। वे इस विचार के खिलाफ थे कि आप मूल रूप से दोषपूर्ण हैं और मरम्मत की जरूरत है।

पहाड़ी धारा कोशिश नहीं करती

वाट्स ने इसे दिखाने के लिए जेन से एक सुंदर छवि का उपयोग किया:

जब एक पहाड़ी धारा सड़क के पास एक स्प्रिंग से बाहर आती है, और एक प्यासा यात्री आता है और गहराई से पीता है, तो यात्री स्वागत योग्य है। लेकिन पहाड़ी धारा प्यासे यात्रियों को ताजा करने के इरादे से इंतज़ार नहीं कर रही है। यह बस बुलबुले निकाल रही है, और यात्री हमेशा स्वयं मदद लेने के लिए स्वागत योग्य हैं।

आप वह धारा हैं। आपको मददगार या अच्छा या मूल्यवान होने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है। आपको बस वह होने की जरूरत है जो आप हैं। आपकी स्वाभाविक अभिव्यक्ति, जो भी हो, किसी न किसी को उपयोगी होगी।

मैंने सालों के लिए गणना की तरह मददगार होने की कोशिश की। मैंने उन चीजों के लिए स्वयंसेवक किया जो मुझे पसंद नहीं थीं। मैंने उन पक्षों को हां में कहा जिन पर मैं रिस करता था। मैंने अपने व्यक्तित्व को स्वीकार्य बनाने के लिए क्यूरेट किया। यह थका देने वाला था और यह काम नहीं करता था। लोग महसूस कर सकते हैं कि आप बहुत ज्यादा कोशिश कर रहे हैं।

जब मैंने बंद कर दिया, तो कुछ अप्रत्याशित हुआ। लोग अभी भी मुझे उपयोगी पाते थे। लेकिन अब यह ओवरफ्लो से आता था, प्रयास से नहीं।

बेहतर होने की कोशिश करने की समस्या

आत्म-सुधार के दिल में एक विरोधाभास है, और वाट्स ने इसे स्पष्ट रूप से देखा। एक अलग बात में, उन्होंने कुछ कहा जो इस साइट पर एक पिछले लेख का आधार बना: आपके अंदर वह हिस्सा जो चीजें सुधारने की कोशिश करता है, वही हिस्सा है जिसे सुधारने की जरूरत है।

यदि आपको लगता है कि आपको सुधारने की जरूरत है, तो सुधारने वाला भी समस्या का हिस्सा है। आप अहंकार को सुधारने के लिए अहंकार का उपयोग करने की कोशिश कर रहे हैं। यह अपने बूटस्ट्रैप से खुद को उठाने की कोशिश करने जैसा है।

खुद को सुधारने की कोशिश करना ही समस्या है इसे गहराई से एक्सप्लोर करता है। वर्तमान लेख उसी सिक्के का दूसरा पक्ष है: नहीं “रुकें” बल्कि “आप पहले से ही ठीक हैं।”

स्वीकृति वास्तव में क्या रूप लगती है

स्वीकृति को आत्मसमर्पण नहीं माना जाना चाहिए। यह विकास से छोड़ना नहीं है। यह पहचानना है कि जब आप खुद से लड़ना बंद कर देते हैं तो विकास स्वाभाविक रूप से होता है।

एक पेड़ को बढ़ने की कोशिश नहीं करनी पड़ती। यह बस बढ़ता है। धूप, पानी और मिट्टी दी जाए, यह बिना प्रयास के आकाश की ओर बढ़ता है। मनुष्यों के लिए भी यही सच है। सही परिस्थितियों दी जाएं, हम स्वाभाविक रूप से विकसित होते हैं। हम सीखते हैं। हम ठीक होते हैं। हम परिपक्व होते हैं।

समस्या यह है कि हम इस प्रक्रिया पर भरोसा नहीं करते हैं। हमें लगता है कि हमें इसे जबरदस्ती करने की जरूरत है। तो हम स्वाभाविक विकास पर प्रयास जोड़ते हैं और तनाव पैदा करते हैं।

इस संदर्भ में, स्वीकृति का अर्थ है भरोसा करना कि आप पहले से ही विकास की ओर अभिविन्यस्त हैं। आपको ठीक करने की जरूरत नहीं है क्योंकि आप टूटे हुए नहीं हैं। आप प्रक्रिया में हैं, जैसे जीवित हर चीज।

अहंकार दुश्मन नहीं है

वाट्स ने अहंकार को उन कुछ आध्यात्मिक शिक्षकों की तरह दुष्ट नहीं किया। उन्होंने इसे एक उपयोगी कार्य के रूप में देखा, एक गलती नहीं। अहंकार एक सामाजिक कल्पना है जो हमें दुनिया में नेविगेट करने में मदद करती है। जब हम इसे अपनी पूरी पहचान के रूप में गलत समझते हैं, तब समस्या शुरू होती है।

मैंने इसे अहंकार एक सामाजिक कल्पना है में लिखा है। अहंकार एक उपकरण है, एक कारागृह नहीं। आप इसके द्वारा नियंत्रित होने के बिना इसका उपयोग कर सकते हैं।

जब आप अहंकार को एक उपकरण के रूप में देखते हैं न कि अपनी पहचान के रूप में, तो इसे सुधारने की जरूरत गिर जाती है। आपको अपने आत्म-छवि को सुधारने की जरूरत नहीं है। आपको बस याद रखने की जरूरत है कि आत्म-छवि आप नहीं हैं।

सुधार न करने का अभ्यास

दैनिक जीवन में, इसका अर्थ है:

सुधार करने की आवेग को नोटिस करें। जब आप खुद को “मुझे इसमें बेहतर होना चाहिए” सोचते हुए पाते हैं, तो रुकें। क्या यह सच है? या आप बस आत्म-आलोचना की आदत दोहरा रहे हैं?

विकास और सुधार के बीच भेद करें। विकास स्वाभाविक और आनंददायक है। सुधार चिंतित और जबरदस्ती है। यदि यह कसा हुआ महसूस होता है, तो यह सुधार है। यदि यह विस्तारपूर्ण महसूस होता है, तो यह विकास है।

आपको साधारण होने दें। आपको विशेष होने की जरूरत नहीं है। आपको एक अनोखा योगदान देने की जरूरत नहीं है। एक ठीक इंसान होना जो दिखाई देता है और अपना हिस्सा करता है, वही काफी है। विशेष बनने का दबाव आत्म-अस्वीकृति का एक रूप है।

धारा पर भरोसा करें। आप वह पहाड़ी धारा हैं। आपको यह जानने की जरूरत नहीं है कि आप कहां जा रहे हैं। आपको बस बहते रहने की जरूरत है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या यह आलस्य बनने का बहाना है? यदि आप यह सवाल पूछ रहे हैं, तो शायद आप आलस्य के खतरे में नहीं हैं। वास्तविक आलस्य आलस्य के बारे में चिंता नहीं करता है। आलस्य का डर आमतौर पर अधिक प्रयास का संकेत है।

क्या इसका अर्थ है कि मुझे थेरेपी छोड़ देनी चाहिए? नहीं। थेरेपी आत्म-सुधार संस्कृति से अलग है। अच्छी थेरेपी आपको समझने के बारे में है, सुधारने के बारे में नहीं। भेद मायने की है।

मैं कैसे जानूं कि मैं खुद को स्वीकार कर रहा हूं या हार मान रहा हूं? भावना की जांच करें। स्वीकृति राहत की तरह महसूस होती है। हार मानना पराजय की तरह महसूस होता है। यदि आप अनिश्चित हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, तो इसे कुछ दिनों के लिए बैठें।

क्या मैं इसे पिता-पुत्रता पर लागू कर सकता हूं? हां। बच्चों को भी सुधारने की जरूरत नहीं है। उन्हें देखने, समर्थन देने और बढ़ने के लिए जगह देने की जरूरत है। पिता-पुत्रता में सुधार की आवेग आमतौर पर चीजों को बदतर बना देता है।

नस्लीय समस्याएं या मानसिक बीमारी जैसे वास्तविक समस्याएं क्या हैं? ये वास्तविक स्थितियां हैं जो पेशेवर मदद से लाभान्वित होती हैं। आत्म-स्वीकृति का अर्थ गंभीर मुद्दों को नज़रअंदाज करने का नहीं है। इसका अर्थ है शर्म या आत्म-अस्वीकृति के बिना उनसे संबोधित करना है।