ध्यान का कोई उद्देश्य नहीं है

आज सुबह मैं ध्यान करने बैठा। प्रकाशित होने के लिए नहीं। तनाव कम करने के लिए नहीं। फोकस सुधारने के लिए नहीं। बस बैठने के लिए। और यह पहले की हर बार से पूरी तरह अलग लगा जब मैंने लक्ष्य के साथ ध्यान किया था।

अलन वाट्स ने अपनी किताब स्टिल द माइंड में इस बारे में कुछ कहा जो मेरे साथ रहा:

ध्यान उन चीजों से अलग है जिन्हें लोग गंभीरता से लेने की आदत रखते हैं। इसका कोई उद्देश्य नहीं है, और जब आप ध्यान अभ्यास के बारे में बात करते हैं, तो यह टेनिस खेलने या पियानो बजाने के अभ्यास की तरह नहीं है, जिसे किसी विशिष्ट पूर्णता प्राप्त करने के लिए किया जाता है।

यह हमें सिखाए गए सब कुछ के खिलाफ है। हम चीजों को बेहतर बनाने के लिए अभ्यास करते हैं। हम मजबूत होने के लिए जिम जाते हैं। हम स्मार्ट होने के लिए पढ़ते हैं। सब कुछ निवेश, प्रयास, रिटर्न है। ध्यान, वाट्स का कहना है, इस तरह काम नहीं करता।

उद्देश्यपूर्ण ध्यान का जाल

ज्यादातर लोग ध्यान में वो समस्या लेकर आते हैं जिसे वे सुलझाना चाहते हैं। चिंता, फोकस की कमी, भावनात्मक असंतुलन। ये वास्तविक संघर्ष हैं। लेकिन इन्हें सुलझाने के लिए ध्यान का उपयोग करना पीछे उलट सकता है।

इसके बारे में सोचें। यदि आप शांत होने के लक्ष्य के साथ ध्यान करने बैठते हैं, तो अब आप अपनी शांति का मूल्यांकन कर रहे हैं। क्या यह काम कर रहा है? क्या मैं अभी शांत हूं? यह मूल्यांकन ही तनाव पैदा करता है। आप माप रहे हैं, न्याय कर रहे हैं, तुलना कर रहे हैं। यह ध्यान के बारे में वही है।

मैंने सालों के लिए यह किया। मैं बैठता, आंखें बंद करता, और तुरंत चेक करना शुरू करता: क्या कल से मेरा दिमाग शांत है? क्या मैं यह सही कर रहा हूं? मैंने ध्यान को अपने नर्वस सिस्टम का प्रदर्शन समीक्षा बदल दिया।

वाट्स ने इसे अधिक सीधे शब्दों में कहा:

यदि आप ध्यान का अभ्यास करते हैं, तो आप ध्यान नहीं कर रहे हैं।

जब ध्यान का कोई उद्देश्य नहीं होता तो क्या बदलता है

जब मैंने ध्यान को एक साधन के रूप में देखना बंद कर दिया, तो कुछ बदल गया। दबाव गायब हो गया। मैं किसी अनुभव को निर्मित करने या किसी विशेष स्थिति तक पहुंचने की कोशिश नहीं कर रहा था। मैं बस बैठा था, देख रहा था कि क्या होता है।

कुछ सत्र बेचैन होते हैं। मेरा दिमाग दिन की चिंताओं से भर जाता है। मैं उत्सुक्त महसूस करता हूं। पुराने दृष्टिकोण के तहत, मैंने इसे एक बुरा सत्र कहा होगा। अब मैं बस इसे जैसा है वैसा ही रहने देता हूं। बेचैनी प्रक्रिया का हिस्सा है, इसकी विफलता नहीं।

दूसरे सत्र शांत होते हैं। विचार अपने आप सेट हो जाते हैं। एक खालीपन की भावना होती है। पुराने दृष्टिकोण के तहत, मैंने इसे पकड़ने की कोशिश की होगी और इसे दोबारा पैदा करने की कोशिश की होगी। अब मैं बस इसे बेचैनी की तरह ही होने देता हूं।

यही वाट्स का मत था जब उन्होंने कहा कि ध्यान अकर्मक है। आप किसी चीज पर ध्यान नहीं करते। आप बस ध्यान करते हैं, जैसे आप बस सांस लेते हैं।

गंभीरता ध्यान को क्यों बर्बाद करती है

वाट्स ने एक भेद बनाया जिसे मैं अक्सर सोचता हूं: उन्होंने कहा कि वे सच्चे हैं लेकिन कभी गंभीर नहीं, क्योंकि वे नहीं सोचते कि ब्रह्मांड गंभीर है।

समस्या दुनिया में मुख्य रूप से इसलिए आती है क्योंकि विभिन्न प्राणी खुद को गंभीरता से लेते हैं, खिलखिलाकर नहीं। आखिरकार, आपको गंभीर होना पड़ता है यदि आपको लगता है कि कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण है, लेकिन आप केवल तभी सोचेंगे कि कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण है यदि आप इसे खोने से डरते हैं।

जब आप गंभीर, कठोर दृढ़ता के साथ ध्यान करते हैं, तो आप डर से काम कर रहे हैं। डर कि आप टूटे हुए हैं और सुधार की जरूरत है। डर कि आप यह गलत कर रहे हैं। डर कि आप समय बर्बाद कर रहे हैं। यह ध्यान नहीं है। यह चिंता है जो ध्यान का पोशाक पहने हुए है।

लक्ष्य बिना ध्यान कैसे करें

यदि ध्यान का कोई उद्देश्य नहीं है, तो आप इसे कैसे संबोधित करते हैं?

बिना किसी उम्मीद के बैठें। मुद्रा मायने की है। आराम से बैठें, पीठ सीधी लेकिन कठोर नहीं। आंखें बंद करें या आधी खुली रखें। फिर कुछ न करें। यदि विचार आएं, होने दें। यदि दिमाग शांत हो, वह भी होने दें।

ध्यान की गुणवत्ता को नोटिस करें। इसे बदलने के लिए नहीं, बस नोटिस करने के लिए। क्या दिमाग उत्सुक्त है? शांत? सुस्त? तेज? जो भी वहां है वह ठीक है।

मापना छोड़ दें। आप ध्यान में विफल नहीं हो सकते। कोई उत्तीर्ण अंक नहीं है। यदि आपने पूरे सत्र में रात का खाना प्लान किया, तो यही हुआ। आपको इसे सुधारने की जरूरत नहीं है।

याद रखें कि आप टेनिस की तरह ध्यान का अभ्यास नहीं कर सकते। वाट्स ने इसे नृत्य से तुलना की, अभ्यास से नहीं। आप किसी भविष्य के प्रदर्शन के लिए नृत्य करने के लिए नृत्य का अभ्यास नहीं करते। आप नृत्य करते हैं क्योंकि हिलना अच्छा लगता है।

आंतरिक लिंक

कुछ न करने का विचार कार्यकारी हो सकता है वु-वे और क्यों न करना मुश्किल है से जुड़ता है। दोनों प्राकृतिक रूप से उत्पन्न होने वाले कार्य की ओर इशारा करते हैं।

साधारण क्षण ही बिंदु है भी इससे बात करता है: मूल्य पहले से यहां मौजूद है, किसी भविष्य की स्थिति में नहीं।

और निष्कर्म: बिना जुड़े कार्य बैठे ध्यान से जुड़े हुए नियम को समझाता है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

क्या ध्यान बेकार है यदि इसका कोई उद्देश्य नहीं है? यह बेकार नहीं है। यह अपने लिए ही मूल्यवान है, संगीत या प्रकृति में टहलने की तरह। मूल्य अनुभव में है, जो यह उत्पन्न करता है उसमें नहीं।

क्या मुझे लक्ष्य होने पर ध्यान करना बंद कर देना चाहिए? ध्यान करते रहें। लेकिन लक्ष्य की ओरिएंशन को नोटिस करें। समय के साथ इसे नरम होने दें। अभ्यास आपको खुद ही दिखाएगा कि बिना उद्देश्य के कार्य क्या है।

मैं किसी को जवाब कैसे दूं जो पूछता है कि मैं ध्यान क्यों करता हूं? कहें “मैं बस करता हूं।” या कहें “मेरा कोई कारण नहीं है।” या कहें “क्योंकि बैठना अच्छा लगता है।” जो भी उत्तर कार्य की ओर इशारा करता है, नहीं तो इसके परिणाम, वह ईमानदार है।

क्या इसका अर्थ है कि ध्यान चिंता में मदद नहीं कर सकता? यह मदद कर सकता है, लेकिन विरोधाभास से, तब जब आप इसे मदद करने की कोशिश करना बंद कर देते हैं। चिंता से राहत इस लड़ाई को जीतने से नहीं, इसके संघर्ष को छोड़ने से आती है।