21 Kebiasaan Kecil yang Sepenuhnya Mengubah Hidup Saya

Dulu saya berpikir bahwa mengubah hidup berarti membuat perubahan besar dan dan dramatis. Saya akan menetapkan tujuan yang sangat tinggi, mencoba melakukan semuanya sekaligus, dan akhirnya gagal dalam beberapa minggu.

Kemudian saya belajar tentang kebiasaan kecil. Perubahan kecil yang hampir tidak membutuhkan waktu atau usaha. Perubahan yang sangat kecil sehingga otak saya bahkan tidak bisa menolaknya.

Itu mengubah segalanya.

Kekuatan Menjadi 1% Lebih Baik

Inilah hal yang luar biasa tentang menjadi lebih baik. Anda tidak harus menjadi jauh lebih baik. Anda hanya perlu menjadi 1% lebih baik setiap hari hari.

Itu tidak terdengar seperti banyak. Tetapi seiring waktu, 1% setiap hari akan menjadi sesuatu yang besar. Berikut perhitungannya:

Jika Anda menjadi [1% lebih baik setiap hari](/article/aggregation-marginal hari](/article/aggregation-marginal-gains-life/), setelah satu tahun Anda akan menjadi 37 kali lebih baik dari apa yang Anda mulai. Itu bukan kesalahan ketik. Itulah kekuatan perbaikan kecil yang konsisten.

21 Kebiasaan Kecil yang Benar-Benar Berhasil

Berikut adalah 21 kebiasaan kecil yang mengubah hidup saya. Coba mulai dengan satu atau dua saja:

Untuk Pikiran Anda

Tuliskan tiga hal yang Anda syukuri. Ini hanya membutuhkan waktu 30 detik, tetapi mengubah cara kerja otak Anda untuk memperhatikan hal-hal positif. Anda akan benar-benar mulai melihat lebih banyak hal baik dalam hidup Anda.

Luangkan satu menit dalam keheningan. Tidak ada telepon, tidak ada musik, tidak ada percakapan. Hanya Anda dan pikiran Anda. Ini membantu Anda Anda merasa lebih tenang dan lebih fokus.

Tanyakan pada diri sendiri: “Apakah yang saya lakukan sekarang sepadan?” sepadan?"* Pertanyaan ini hanya membutuhkan satu detik, tetapi membantu Anda menyadari kapan Anda membuang-buang waktu.

Baca selama 15 menit. Itu kurang dari satu episode acara TV. Tetapi [me membaca setiap hari akan menghasilkan beberapa buku setahun.

Untuk Tubuh Anda

Lakukan satu menit olahraga. Hanya 60 detik. Lompat, push-up, peregangan - apa saja. Ini langsung mengubah keadaan Anda.

Berdiri setiap jam. Duduk sepanjang hari tidak baik untuk Anda. Atur pengatur waktu dan berdiri selama beberapa menit setiap jam.

Minum air sebelum makan. Cukup satu gelas. Ini membantu pencernaan, dan dan terkadang kita mengira lapar padahal sebenarnya hanya haus.

Lakukan tiga kali tarik napas dalam-dalam. Saat Anda merasa stres, ini menenangkan sistem saraf Anda dengan cepat.

Untuk Produktivitas Anda

Gunakan aturan 2 menit. menit](/article/two-minute-rules-productivity-hacks/).* Jika sesuatu membutuhkan waktu kurang dari 2 menit, lakukan segera. Jangan tulis, jangan jangan jadwalkan, lakukan saja sekarang.

Rapikan satu area kecil. Jangan membersihkan seluruh rumah Anda. Hanya luangkan 5 menit di satu tempat. Meja kerja yang rapi, permukaan yang bersih.

Matikan notifikasi. Peringatan itu mengganggu Anda sepanjang hari. Matikan semuanya kecuali panggilan dan pesan teks dari orang-orang sungguhan.

Buat daftar tugas untuk besok malam ini. Ini membutuhkan waktu 5 menit, menit, tetapi membuat pagi hari Anda jauh lebih mudah.

Untuk Hubungan Anda

Kirim pesan kepada seseorang yang Anda sayangi. Hanya pesan singkat “ak “aku memikirkanmu”. Hanya butuh beberapa detik, tetapi menjaga hubungan tetap kuat.

Dengarkan tanpa menyela. Ketika seseorang berbicara, dengarkan dengan sungguh-sungguh. Jangan merencanakan apa yang akan Anda katakan selanjutnya selanjutnya. Dengarkan saja mereka.

Berikan pujian yang tulus. Katakan sesuatu yang baik kepada seseorang. Hanya butuh satu detik dan membuat Anda berdua merasa baik.

Untuk Masa Depan Anda

Menyisihkan sejumlah kecil uang. Bahkan Rp 5.000 setiap minggu. Jumlahnya akan bertambah lebih cepat dari yang Anda kira.

Pelajari satu hal baru. Tonton satu video, baca satu halaman, dengarkan dengarkan satu podcast. Pembelajaran akan berkembang seiring waktu.

Tinjau tujuan Anda setiap minggu. minggu](/article/goal-achieving-blueprint/).** Hanya 10 menit sekali seminggu untuk melihat apakah Anda bergerak ke arah yang benar.

Bagaimana Membuat Kebiasaan Ini Tetap Berlangsung

Rahasia kebiasaan kecil adalah memulai dengan sesuatu yang sangat sederhana sederhana. Jika Anda berpikir “Saya harus lebih banyak berolahraga,” jangan jangan mulai dengan satu jam di gym. Mulailah dengan satu push-up.

Ya, satu push-up terdengar konyol. Tetapi inilah masalahnya - bagian tersulit adalah memulai. Setelah Anda berada di lantai melakukan satu push-up, Anda mungkin ingin melakukan lima push-up lagi.

Itulah triknya. Buat permulaannya sangat mudah sehingga otak Anda tidak bisa berkata tidak.

Pengalaman Saya

Saya telah menggunakan kebiasaan kecil selama lebih dari setahun. Beberapa saya pertahankan, beberapa saya hentikan, dan beberapa saya ubah. Tidak masalah - sistem ini beradaptasi dengan kehidupan Anda.

Perubahan terbesar bukanlah kebiasaan tertentu. Ini adalah perasaan bahwa saya selalu bergerak maju. Bahkan pada hari-hari terburuk saya, saya dapat melakukan sesuatu yang positif. Dan itu mengubah segalanya.

Mulai Hari Ini

Pilih SATU dari kebiasaan ini. Hanya satu. Lakukan hari ini. Kemudian besok besok.

Itu saja yang dibutuhkan. Satu kebiasaan kecil pada satu waktu.

Kebiasaan apa yang akan Anda mulai hari ini?