Cara Membebaskan Diri dari Perilaku Merusak Diri Sendiri (Self-Sabotage)

Secara Permanen

Mengapa kita melakukan hal-hal yang menyakiti kita? Mengapa kita menunda-nu menunda-nunda ketika kita tahu seharusnya bekerja? Mengapa kita mengonsumsi mengonsumsi makanan yang tidak sehat? Mengapa kita merusak hubungan yang kita sayangi?

Kita tahu bahwa hal-hal ini berbahaya. Kita tidak ingin melakukannya. Tetapi kita tetap melakukannya.

Eckhart Tolle memiliki penjelasan yang kuat tentang hal ini - dan solusi yang sama kuatnya.

Akar dari Perilaku Merusak Diri Sendiri

Tolle mengatakan bahwa perilaku merusak diri sendiri berasal dari emosi yang tertekan.

Pikirkanlah. Ketika Anda [menunda-nunda](/article/procrastination-emotional menunda-nunda, apa yang sebenarnya terjadi? Anda menghindari sesuatu. Biasanya, Anda menghindari perasaan yang tidak nyaman.

Mungkin itu adalah rasa takut akan kegagalan. Mungkin itu adalah kecemasan tentang pekerjaan. Mungkin itu adalah stres dari berbagai aspek kehidupan.

Perasaan-perasaan ini tidak nyaman. Jadi, solusi otak Anda? Hindari. Alihkan perhatian. Mati rasa.

Perilaku (penundaan, makan berlebihan, dll.) adalah upaya untuk merasa lebih baik. Ini adalah cara otak Anda mengatasi emosi yang sulit.

Masalah dengan Mekanisme Koping

Inilah masalahnya: mekanisme koping bekerja dalam jangka pendek tetapi merugikan dalam jangka panjang.

Anda menunda-nunda, Anda merasa lega sejenak. Tetapi kemudian Anda merasa lebih buruk ketika tenggat waktu semakin dekat. Dan pekerjaan Anda terganggu.

Anda mengonsumsi makanan tidak sehat, Anda merasa lebih baik selama beberapa menit. Tetapi kemudian Anda merasa bersalah dan tidak sehat.

Perilaku-perilaku ini seperti menempelkan plester pada luka sementara infeksi menyebar. Mereka tidak menyelesaikan masalah. Mereka memperburuknya memperburuknya.

Kemauan Bukanlah Jawabannya

Kebanyakan orang mencoba melawan perilaku merusak diri sendiri dengan [kema kemauan. Mereka mencoba memaksa diri mereka untuk melakukan apa yang mereka tahu seharusnya mereka lakukan. lakukan.

Tetapi Tolle mengatakan bahwa ini juga tidak berhasil. Kemauan seperti melawan kegelapan dengan kegelapan yang lain. Itu tidak membantu.

Anda membutuhkan sesuatu yang berbeda. Anda membutuhkan kesadaran.

Kekuatan Kesadaran

Solusi Tolle sangat sederhana: menjadi sadar.

Ketika Anda merasakan dorongan untuk melakukan perilaku merusak diri sendiri, jangan melawannya. Jangan mencoba untuk menahannya. Sebaliknya, cukup amati saja.

Perhatikan dorongan tersebut. Perhatikan di mana Anda merasakannya di tubuh tubuh Anda. Perhatikan pikiran-pikiran yang menyertainya.

Ini adalah “kesadaran” - mengamati diri sendiri tanpa menghakimi.

Yang ajaibnya adalah: ketika Anda mengamati dorongan tersebut, Anda menciptakan ruang antara Anda dan perilaku tersebut. Anda tidak lagi bertindak secara otomatis. Anda sedang memilih.

Cara Mempraktikkannya

Berikut adalah cara menerapkannya dalam kehidupan nyata:

1. Perhatikan dorongan tersebut. Ketika Anda merasa ingin menunda-nunda menunda-nunda, makan berlebihan, atau melakukan apa pun yang merupakan perilaku merusak diri Anda, berhenti sejenak.

2. Amati tanpa menghakimi. Jangan menyebut diri Anda pemalas atau bodoh bodoh. Cukup perhatikan apa yang terjadi.

3. Rasakan sensasinya. Di mana Anda merasakan dorongan tersebut di tubuh Anda? Seperti apa rasanya?

4. Tunggu. Jangan bertindak segera. Cukup tetap hadir dengan perasaan tersebut.

5. Pilih. Sekarang setelah Anda hadir, Anda dapat membuat pilihan yang sadar daripada reaksi otomatis.

Ini membutuhkan latihan. Tetapi seiring waktu, menjadi lebih mudah.

Tingkat yang Lebih Dalam

Tolle menggali lebih dalam. Dia mengatakan bahwa dorongan yang kita miliki

• keinginan dan kecanduan - sebenarnya bukan milik kita.

Mereka adalah pola energi yang muncul dari ego ego. Mereka bukanlah siapa diri kita sebenarnya.

Ketika kita hadir, kita melihat pola-pola ini dengan jelas. Kita menyadari bahwa kita tidak harus mengidentifikasi diri kita dengan mereka. Kita dapat dapat melepaskannya.

Inilah pembebasan. Inilah kebebasan dari perilaku merusak diri sendiri.

Pengalaman Saya

Saya telah berjuang dengan perilaku merusak diri sendiri selama bertahun-ta bertahun-tahun. Saya selalu bertanya-tanya mengapa saya tidak bisa melakukan apa yang saya tahu baik untuk diri saya.

Mempelajari tentang kesadaran telah membantu. Tidak sempurna - saya masih dalam proses perbaikan.

Tetapi sekarang ketika saya merasakan dorongan untuk menunda-nunda atau mengalihkan perhatian, saya berhenti. Saya mengamati. Saya bertanya pada diri sendiri apa yang sebenarnya terjadi.

Terkadang saya masih membuat pilihan yang sama. Tetapi hubungan telah berubah. Saya tidak lagi menjadi korban dari dorongan saya.

Intinya

Perilaku merusak diri sendiri bukanlah cacat karakter. Ini adalah pola. Dan Dan pola dapat diubah.

Kuncinya bukanlah kemauan yang lebih kuat. Ini adalah kesadaran yang lebih banyak.

Lain kali Anda merasakan dorongan untuk melakukan perilaku merusak diri sendiri, cobalah ini: berhenti sejenak. Amati. Hadir sepenuhnya.

Lihat apa yang terjadi. Saya pikir Anda akan terkejut.