Kekuatan Ajaib Otak di Balik Pembelajaran yang Lebih Cepat (Dan Cara Memanfaatkannya)

Saya selalu penasaran mengapa beberapa orang tampak belajar dengan sangat cepat. Anda tahu tipe orangnya. Teman yang menguasai bahasa baru dalam tiga tiga bulan. Rekan kerja yang menguasai perangkat lunak kompleks dalam satu akhir pekan. Dulu, saya mengira mereka hanya berbakat. Lahir dengan otak yang lebih baik.

Ternyata, perbedaan sebenarnya bukanlah bakat. Melainkan teknik. Memahami apa yang sebenarnya terjadi di dalam otak Anda saat Anda mempelajari sesuatu mengubah segalanya tentang bagaimana Anda mendekati latihan.

Saya menghabiskan setahun terakhir mempelajari ilmu saraf tentang pembelajaran. Bukan sebagai seorang ilmuwan, karena saya bukan seorang ilmuwan. Saya hanya ingin tahu mengapa kemajuan saya dalam bermain gitar, membaca, dan bahkan video game seringkali stagnan. Apa yang saya temukan mengubah cara saya berlatih segala sesuatu. Izinkan saya menjelaskan prosesnya.

Transfer Memori yang Terjadi Saat Ini

Ini adalah hal yang luar biasa. Setiap kali Anda mempelajari sesuatu yang baru, otak Anda menjalankan proses latar belakang yang mungkin belum Anda ketahui.

Ingat ketika saya menyebut hippocampus sebelumnya? Itu adalah bagian otak yang menangani informasi baru untuk sementara waktu. Ini adalah pemain kunci dalam [neuroplastisitas](/article/neuroplasticity-brain-change-growth neuroplastisitas. Anggap saja seperti RAM otak Anda. Akses cepat, penyimpanan sementara.

Namun, inilah yang luar biasa. Selama istirahat - jeda 10 detik itu - otak Anda mulai memindahkan informasi dari hippocampus ke neocortex. Neocortex adalah tempat otak Anda menyimpan keterampilan dan memori permanen. Mirip dengan bagaimana [teknik memori kuno](/article/ancient-learning-memory-tech kuno](/article/ancient-learning-memory-techniques/) menggunakan daya ingat spasial untuk melewati kurva lupa alami otak Anda. Ini seperti hard drive otak Anda.

Jadi, selama jeda itu, otak Anda benar-benar menyimpan apa yang telah Anda pelajari ke penyimpanan permanen. Itulah mengapa jeda itu sangat penting.

Pemutaran Ulang Otak dengan Kecepatan 20 Kali Lipat

Saya sudah menyebutkan ini sebelumnya, tetapi ini layak untuk dibahas lebih lebih lanjut.

Ketika Anda beristirahat, otak Anda tidak hanya menyimpan informasi. Otak Anda juga memutar ulang apa yang baru saja Anda latih. Dan inilah bagian yang luar biasa. Otak Anda memutarnya dengan kecepatan 20 kali lipat kecepatan normal.

Bayangkan apa artinya itu. Anda berlatih sesuatu selama beberapa menit. Kemudian, selama jeda 10 detik Anda, otak Anda memutar ulang keterampilan yang sama berulang kali dengan kecepatan super cepat.

Itu seperti mendapatkan ratusan repetisi latihan hanya dalam beberapa detik detik. Tidak heran metode ini berfungsi sangat baik. Ini adalah mekanisme alami otak Anda untuk [konsolidasi memori](/article/aggregation-marginal-ga memori](/article/aggregation-marginal-gains-life/). Sinyal-sinyal kecil, berulang, berubah menjadi perubahan nyata dari waktu ke waktu.

Mengapa Tidur Memperkuat Apa yang Anda Pelajari

Anda mungkin pernah mendengar bahwa [tidur penting untuk pembelajaran](/lif pembelajaran](/life/sleep-science-night-owl/). Tapi sekarang Anda tahu alasannya.

Otak Anda melakukan banyak konsolidasi memori saat Anda tidur. Selama tidur tidur nyenyak, otak Anda memutar ulang pola saraf dari hari itu. Otak memperkuat koneksi yang penting dan memangkas yang tidak penting. Ini disebut konsolidasi tidur, dan ini sangat penting untuk pembelajaran yang sebenarnya.

Yang seringkali salah dipahami adalah bahwa orang berpikir tidur hanyalah istirahat. Kondisi pemulihan pasif. Itu tidak benar. Selama tidur REM, otak otak Anda hampir sama aktifnya dengan saat Anda terjaga. Otak mengurutkan, mengatur, dan mengintegrasikan informasi baru dengan pengetahuan yang ada.

Inilah sebabnya mengapa begadang untuk belajar seringkali berbalik arah. Anda melewatkan langkah di mana otak Anda benar-benar mengunci memori tersebut. Informasi masuk ke hippocampus tetapi tidak pernah ditransfer ke penyimpanan jangka panjang.

Jika Anda mencoba mempelajari sesuatu yang baru, cobalah hal ini: *Pilih satu hal yang ingin Anda pelajari dan gunakan teknik Feynman untuk mengidentifikasi apa yang sebenarnya tidak Anda ketahui. *Berlatih dengan fokus yang tepat. Identifikasi bagian yang sulit. Gunakan ingatan aktif secara konstan. Ambil jeda mikro 10 detik setiap beberapa menit untuk membiarkan otak Anda memutar ulang apa yang baru saja Anda lakukan. *Tinjau di hari berikutnya menggunakan pengulangan spasi. Biarkan jeda antara sesi tumbuh dari waktu ke waktu. *Tidur nyenyak setiap malam. Ini bukan opsional. Inilah saat perbaikan fisik yang sebenarnya terjadi. *Bersabar dengan myelinasi. Kelancaran datang secara bertahap. Percayalah pada prosesnya.

Menggabungkan Semua Unsur

Jadi, inilah bagaimana proses pembelajaran saya terlihat sekarang.

Tahap pertama: Pilih satu hal yang ingin saya pelajari dan gunakan teknik Feynman untuk mengidentifikasi apa yang sebenarnya tidak saya ketahui.

Tahap kedua: Berlatih dengan fokus yang tepat. Identifikasi bagian yang sulit. Gunakan ingatan aktif secara konstan. Ambil jeda mikro 10 detik setiap beberapa menit untuk membiarkan otak saya memutar ulang apa yang baru saja saya lakukan.

Tahap ketiga: Tinjau di hari berikutnya menggunakan pengulangan spasi. Biarkan jeda antara sesi tumbuh dari waktu ke waktu.

Tahap keempat: Tidur nyenyak setiap malam. Ini bukan opsional. Inilah saat perbaikan fisik yang sebenarnya terjadi.

Tahap kelima: Bersabar dengan myelinasi. Kelancaran datang secara bertahap. bertahap. Percayalah pada prosesnya.

Saya jujur ​​dengan Anda. Ketika saya pertama kali mempelajari ini, saya skeptis. Tampaknya terlalu sederhana. Cukup istirahat dan Anda akan belajar belajar lebih cepat?

Tapi saya mencobanya. Secara konsisten. Permainan gitar saya meningkat lebih cepat dari sebelumnya. Saya dapat mengingat lebih banyak dari buku-buku-buku yang saya baca. Bahkan dalam video game, keterampilan saya meningkat. Saya juga mulai menggunakan teknik Feynman untuk pembelajaran terkait pekerjaan. Saya berhenti berpura-pura mengerti hal-hal yang tidak saya ketahui. Kepercayaan diri saya dalam rapat meningkat karena saya tahu di mana pengetahuan saya berakhir.

Kejutannya terbesar adalah betapa pentingnya tidur. Dulu, saya pikir saya bisa tidur enam jam jika saya sibuk. Setelah mulai menganggap tidur lebih serius, kemampuan saya untuk mempelajari keterampilan baru meningkat secara secara nyata. Memori saya lebih tajam. Fokus saya lebih baik selama sesi latihan.

Sekarang saya adalah seorang percaya. Bukan pada sihir, tetapi pada bekerja bekerja bersama otak Anda, bukan melawannya.

Intinya

Otak Anda adalah mesin pembelajaran yang luar biasa. Otak memiliki mekanisme bawaan untuk pemutaran ulang, konsolidasi, insulasi, dan pengambilan. Kebanyakan orang tidak menggunakannya karena mereka tidak tahu tahu mereka ada.

Kuncinya sederhana. Istirahat. Tidur nyenyak. Berlatih di ambang batas kemampuan Anda. Paksa diri Anda untuk mengingat, jangan membaca ulang. Jelaskan apa yang Anda pelajari dengan bahasa yang sederhana. Dan beri otak otak Anda waktu untuk membangun myelin.

Coba pendekatan ini selama sebulan. Pilih satu teknik: ingatan aktif, latihan yang disengaja, atau teknik Feynman, dan gunakan secara konsisten. Lihat apa yang terjadi. Saya jamin Anda akan terkejut dengan apa yang dapat dapat dilakukan otak Anda ketika Anda membiarkannya bekerja seperti yang dirancang.