Seus Sentimentos Não São O Inimigo

Eu costumava tratar meus sentimentos como invasores. Quando a ansiedade aparecia, eu lutava contra ela. Quando a tristeza chegava, eu a empurrava para longe. Achava que o objetivo era se sentir bem, e qualquer outra coisa era um problema a resolver.

Então li “O Paradoxo da Abnegação” de Alan Watts, e ele disse algo que reorganizou meus móveis: “Nossa falta de vontade de sentir é a própria medida da nossa capacidade de sentir.”

Essa frase desfez anos de gestão emocional e me mostrou que o problema não eram os sentimentos em si, mas minha relação com eles.

Sentimentos não são resistência

Watts faz uma distinção que a maioria dos psicólogos ignora. Os sentimentos não são um tipo de resistência ou uma luta contra o curso dos eventos. Eles são uma resposta harmoniosa e inteligente.

Uma pessoa que não sentisse medo diante da ameaça de perigo seria como um edifício alto sem flexibilidade ao vento. Uma mente que não derrete com tristeza ou amor é uma mente que se quebrará com demasiada facilidade.

Isto não é poesia, é fisiologia. Seu sistema nervoso foi projetado para responder. O medo te diz para prestar atenção. A tristeza te diz que algo importa. O amor te diz para se conectar. Estas são características, não disfunções.

A neurociência das emoções confirma isso. O sistema límbico não é seu inimigo. Ele processa informações mais rápido que sua mente consciente pode entender. Quando você luta contra ele, está lutando contra sua própria inteligência.

A emoção que você resiste persiste

Se as emoções são inteligentes, por que parecem tão avassaladoras?

Porque você resiste a elas. Essa resistência é que transforma um sentimento em sofrimento.

Watts diz: “Se eu não desgostasse do medo, ele não seria medo.” A emoção em si é neutra. Torna-se medo porque você a empurra. Torna-se ansiedade porque você tenta escapar dela. A depressão vem quando você tenta suprimi-la.

Quanto mais você tenta não sentir, mais sente. Quanto mais luta, mais forte fica. Não porque o sentimento é poderoso, mas porque você o alimenta com sua resistência.

Quando você está com raiva, o que piora? Alguém te dizer para se acalmar. Dizer que você está exagerando. Essas são formas de resistência. Dizem à emoção que ela está errada por estar ali, então ela fala mais alto.

Os sentimentos últimos

Watts fala sobre sentimentos últimos. São sentimentos que surgem diante de eventos sobre os quais nada pode ser feito: a certeza da morte, a impotência do amor, o terror do desconhecido, ou o conflito entre duas emoções igualmente fortes.

Esses sentimentos são tão irresistíveis quanto as próprias situações são insolúveis. Eles são últimos porque se relacionam a eventos fundamentais e porque podem representar nossa resposta mais profunda a uma dada situação.

Grande parte da filosofia é a tentativa infrutífera de se convencer a não ter esses sentimentos. Construímos sistemas para evitá-los, nos distraímos com ocupações, nos medicamos. Mas os sentimentos permanecem.

A sabedoria da rendição

Então o que você faz com um sentimento último?

Watts diz que você se rende. Não porque quer, mas porque descobre que não pode fazer outra coisa.

A morte transformadora acontece exatamente no momento em que você descobre e admite que esses sentimentos são irresistíveis. Sua sabedoria emerge quando você desiste de resistir a eles, através da percepção de que você é simplesmente incapaz de fazê-lo.

Isto não é passivo. É preciso mais coragem para sentir do que para evitar. A evitação é o padrão, a rendição é uma escolha, e é uma escolha que você faz quando exauriu todas as outras opções.

Quando você finalmente se rende ao que estava fugindo, isso muitas vezes se transforma. O que antes era sentido como o horror da mortalidade inevitável se transforma por uma alquimia interior numa sensação quase extática de liberdade dos laços da individualidade.

O sentimento suprimido jorra para cima como uma fonte de alegria. As pessoas relatam isso em experiências de quase-morte, em luto profundo, em momentos de rendição total. A coisa que mais temiam se torna uma espécie de liberdade.

O conflito de sentimentos

Às vezes a dificuldade não é um sentimento, mas dois.

Watts dá o exemplo de estar orgulhoso demais para chorar, ou com medo demais para se apaixonar. Neste caso, qual sentimento você aceita, a tristeza ou o orgulho, o medo ou o amor?

A resposta é nenhum e ambos ao mesmo tempo.

Você não pode resolver o conflito escolhendo um lado. Ele não se deixará resolver por uma decisão. Você está preso, desamparadamente, com o conflito.

Mas essa estagnação não é um fracasso. É um convite: o momento em que você descobre que aceitação não significa escolher um vencedor. Significa segurar a tensão sem tentar resolvê-la.

A estrutura de transformação de 90 dias começa com algo simples. Arrume seu quarto. Mas o trabalho real não é o quarto. É a disposição de estar com o que quer que surja enquanto você o arruma.

O corpo sabe

Watts diz que a capacidade de sentir um evento interiormente é um tipo de adaptação à vida. Não diferente das respostas instantâneas da água corrente aos contornos do solo sobre o qual flui.

Seu corpo sabe como responder. Vem fazendo isso há milhões de anos. O problema é que você sobrepujou o sistema com sua mente. Você acha que deveria sentir outra coisa, ser mais forte, mais calmo. Mais racional.

Mas seus sentimentos não são uma disfunção, são dados. E geralmente estão certos.

Quando você para de lutar contra eles, eles completam seu trabalho. Como o nascimento, começam como dor e se transformam numa criança. Mas só se você os deixar terminar.

A prática de permitir

Como você para de lutar?

Você nota. Isso é tudo. Você nota quando está empurrando um sentimento para longe. Nota a tensão no peito, o nó no estômago. Nota a história que está contando a si mesmo sobre por que não deveria se sentir assim.

Então você para, não pela força, apenas deixando o próximo momento ser o que é.

Isto é o que gerenciar a saúde mental com metas ambiciosas realmente significa. Não se trata de eliminar emoções difíceis, mas de não piorá-las resistindo a elas. Trata-se de construir uma vida onde você tenha a capacidade de sentir o que vier sem desmoronar.

Perguntas Frequentes

Se eu não resistir aos meus sentimentos, serei dominado?

Não. Sentimentos são ondas. Sobem, atingem o pico e descem. Se você os deixar, eles passam por você em minutos ou horas. Se você resistir, podem durar anos. A sensação de afogamento vem de lutar contra a água, não da água em si.

E emoções destrutivas como raiva ou vergonha?

Mesmo estas têm sabedoria. A raiva te diz que um limite foi ultrapassado. A vergonha te diz que algo importa para você. O problema não é a emoção, mas a ação que você toma por causa dela. Sinta o sentimento. Escolha a ação.

Isso significa que devo agir segundo todo sentimento?

Não. Sentimentos são informação, não comandos. Você pode sentir raiva sem socar alguém, ou atração sem agir com base nela. Pode sentir tristeza sem se isolar. O sentimento se completa quando você o deixa ser. A ação é uma escolha separada.

E se eu não conseguir parar de resistir?

Isso é normal. A resistência é um hábito. Hábitos levam tempo para mudar. Toda vez que você nota a resistência, isso é uma vitória. O próprio notar é o começo de deixar ir.

Isso é apenas outra forma de supressão?

Não. Supressão é empurrar para baixo. Permitir é deixar ser. A diferença é interna. A supressão aperta. Permitir abre.

Como isso se relaciona com a saúde física?

Estresse, força de vontade e neurociência mostram que a resistência emocional cria desgaste físico. Quando você para de lutar contra seus sentimentos, seu corpo para de lutar contra si mesmo. A inflamação diminui, o sono melhora e a energia retorna.

A alquimia interior

Watts usa a expressão “alquimia interior”. O mesmo sentimento que antes era terror se torna liberdade extática, não porque a situação mudou, mas porque sua relação com ela mudou.

Não que a vida vai deixar de ser difícil. Mas essa dureza não vai te destruir. Na verdade, pode se tornar uma fonte de força.

A fragilidade do seu corpo humano dentro do torrento implacável e maravilhoso da vida evoca todas as emoções: amor, raiva, tristeza, terror. E suas tentativas de se colocar acima dessas emoções e controlá-las são as próprias emoções em jogo.

Então pare de se colocar acima. Mergulhe. A água não é tão fria quanto você pensa.

O que o corpo sabe

Seu corpo tem sentido o tempo todo. Nunca parou. Estava apenas esperando você se juntar a ele, parar de lutar e analisar e tentar ser alguém que não sente.

Aquele que não sente é um mito, uma história que você contou a si mesmo para ficar seguro. Mas segurança nunca foi o problema. O problema era que ao tentar evitar a dor, você evitou a alegria também. Uma mente que não derrete com tristeza não derreterá com amor também.

Você não pode ter um sem o outro.

Deixando completar

Da próxima vez que sentir algo difícil, tente isto. Não conserte ou analise. Não diga a si mesmo que não deveria estar ali. Apenas sinta.

Note onde mora no seu corpo, note sua textura, e veja se muda. Mudará. Sentimentos são processos, não objetos. Eles se movem, se completam, se transformam.

Você não precisa fazer nada. O sentimento sabe o que fazer. Vem fazendo isso há milhões de anos. Seu trabalho é apenas sair do caminho.

Isso não é passividade, é confiança. E requer coragem de verdade.