Atenção Plena

Seus Sentimentos Não São o Inimigo

Eu costumava tratar meus sentimentos como invasores. Quando a ansiedade aparecia, eu lutava contra ela. Quando a tristeza chegava, eu a empurrava para longe. Achava que o objetivo era se sentir bem, e qualquer outra coisa era um problema a resolver.

Não Confunda o Dedo com a Lua

Já fui culpado disso mais vezes do que posso contar. Li um livro sobre presença e achei que ler o livro era a prática. Baixei um aplicativo de meditação e achei que usar o aplicativo era a iluminação. Entrei num grupo espiritual e achei que o grupo era o caminho.

O Momento Comum É o Que Importa

Passei anos tentando ser mais presente. Aplicativos de meditação. Exercícios de respiração. Cursos de atenção plena. Toda seção de autoajuda tem uma versão desse conselho. E toda vez, acabo me sentindo fracassando em estar presente.

Wu-Wei: Por Que Não Fazer Nada É Mais Difícil do Que Parece

Eu costumava achar que não-ação significava ser preguiçoso. Deitar no sofá, rolar a tela do celular, deixar a vida acontecer. Então li o ensaio de Alan Watts “Tao e Wu-Wei” e percebi que tinha entendido ao contrário.

Por Que Tentar se Consertar É o Problema

Eu costumava achar que autoaperfeiçoamento era uma linha reta. Ler o livro, seguir os passos, tornar-se melhor. Mas quanto mais eu tentava, mais preso me sentia. Até que encontrei o ensaio de Alan Watts “O Paradoxo da Abnegação”, e algo fez sentido.

O Método Antigo Para Construir Uma Força Mental Inabalável

A flor que floresce na adversidade é a mais rara e bela de todas.

Como se Libertar da Autossabotagem para Sempre