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A Neurociência dos Hábitos: O Guia do Dr. Andrew Huberman
Vida

A Neurociência dos Hábitos: O Guia do Dr. Andrew Huberman

A Ciência da Formação de Hábitos Desmistificando o Mito do Tempo A cultura popular frequentemente cita a “regra dos 21 dias” ou a “regra dos 60 dias” para a formação de hábitos. No entanto, a literatura científica (como Lally et al., 2010) revela uma enorme variabilidade. Dependendo do indivíduo e da dificuldade da tarefa, a formação de um hábito pode levar de 18 a 254 dias.

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Domine Sua Motivação: A Ciência da Dopamina e os Protocolos de Huberman
Vida

Domine Sua Motivação: A Ciência da Dopamina e os Protocolos de Huberman

Domine Sua Motivação: A Ciência da Dopamina e os Protocolos de Huberman Introdução à Dopamina: Mais do que Apenas o “Molécula do Prazer” A dopamina é frequentemente rotulada como a “molécula do prazer”, mas essa designação é enganosa. Na verdade, a dopamina é o neurotransmissor da motivação, do desejo e da antecipação. Ela nos impulsiona a buscar recompensas, sejam elas comida, relacionamentos, conquistas profissionais ou simplesmente a próxima notificação no celular.

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