Neurociência

Gestão Prática do Estresse: NSDR, Respiração e Construção de Resiliência

*Leia a parte 1: A Neurociência do Estresse e da Força de Vontade: Principais Insights de Andrew Huberman

O Truque da Neurociência que Faz Você Aprender 20 Vezes Mais Rápido

A Neurociência Por Trás das Rotinas Mentais de Pessoas de Sucesso

O seu cérebro está trabalhando a seu favor ou contra você. Esses hábitos fazem com que ele trabalhe a seu favor.

A Neurociência dos Hábitos: O Guia do Dr. Andrew Huberman

A Ciência da Formação de Hábitos Desmistificando o Mito do Tempo A cultura popular frequentemente cita a “regra dos 21 dias” ou a “regra dos 60 dias” para a formação de hábitos. No entanto, a literatura científica (como Lally et al., 2010) revela uma enorme variabilidade. Dependendo do indivíduo e da dificuldade da tarefa, a formação de um hábito pode levar de 18 a 254 dias.

A Neurociência das Emoções: Atrito Límbico, Granularidade Emocional e a Regra dos 90 Segundos

Continue lendo: Parte 2: Estilos de Apego e Neuroquímica | Parte 3: Comunicação e Reparo

As Armadilhas de Pensamento Ocultas que Comprometem Suas Decisões

Conheça a ti mesmo - especialmente as partes que você não pode ver.

Domine Sua Motivação: A Ciência da Dopamina e os Protocolos de Huberman

Domine Sua Motivação: A Ciência da Dopamina e os Protocolos de Huberman Introdução à Dopamina: Mais do que Apenas o “Molécula do Prazer” A dopamina é frequentemente rotulada como a “molécula do prazer”, mas essa designação é enganosa. Na verdade, a dopamina é o neurotransmissor da motivação, do desejo e da antecipação. Ela nos impulsiona a buscar recompensas, sejam elas comida, relacionamentos, conquistas profissionais ou simplesmente a próxima notificação no celular.

3 Hábitos Mentais que Diferenciam Pessoas de Sucesso de Todos os Demais

O Segredo da Neurociência para Fazer o Trabalho Difícil Parecer Fácil

Comunicação e Reparação em Relacionamentos: Estratégias Baseadas em Ciência para Casais

Comece pelo início: Parte 1: Atrito Límbico e Regulação Emocional | Voltar para Parte 2: Estilos de Apego

A Magia Cerebral por Trás do Aprendizado Mais Rápido: Como a Neuroplasticidade e o Sono Potencializam a Memória

Leia a seguir: A Magia Cerebral Parte 2: Prática Deliberada, Recuperação Ativa e a Técnica de Feynman

As Armadilhas Ocultas no Seu Cérebro que Comprometem Suas Decisões

Entender como seu cérebro funciona é o primeiro passo para trabalhar com ele, e não contra ele.

Estilos de Apego e a Neuroquímica do Amor: Da Infância às Relações Adultas

Continue lendo: Parte 3: Comunicação e Reparo | Voltar para **Parte 1: Atrito Límbico]

A Matemática Oculta da Motivação e Por Que Você Sempre Desiste no Meio do Caminho

A Matemática Oculta da Motivação e Por Que Você Sempre Desiste no Meio do Caminho Desisti de aprender espanhol três vezes. Não porque estava ocupado. Não porque os cursos eram ruins. Comprei três livros didáticos diferentes, me inscrevi em dois aplicativos e até encontrei um tutor. Toda vez, eu aguentava cerca de três semanas e depois parava. Nunca consegui entender por quê. Eu deletava os aplicativos, colocava os livros na estante e dizia a mim mesmo que tentaria de novo no ano seguinte. Mas no ano seguinte eu fazia exatamente a mesma coisa.