21 Thói Quen Nhỏ Tuyệt Vời Đã Thay Đổi Cuộc Đời Của Tôi

Ngày xưa, tôi nghĩ rằng để thay đổi cuộc sống, mình phải thực hiện những thay đổi lớn và mang tính quyết định. Tôi thường đặt ra những mục tiêu rất lớn, cố gắng làm mọi thứ cùng một lúc và cuối cùng thất bại chỉ sau vài tuầ tuần.

Sau đó, tôi mới biết đến những thói quen nhỏ. Những thay đổi nhỏ, đòi hỏi rất ít thời gian và nỗ lực. Những thay đổi nhỏ đến mức não bộ của tôi thậm chí không thể phản đối.

Điều đó đã thay đổi mọi thứ.

Sức Mạnh của Sự Hoàn Thiện 1%

Điều kỳ lạ ở việc trở nên tốt hơn là bạn không cần phải cải thiện một cách đột ngột. Bạn chỉ cần trở nên tốt hơn 1% mỗi ngày.

Con số này có vẻ không đáng kể. Nhưng theo thời gian, 1% mỗi ngày sẽ tích lũy thành một con số rất lớn. Đây là phép tính:

Nếu bạn trở nên tốt hơn 1% mỗi ngày, sau một năm, bạn sẽ tốt hơn 37 lần so với lúc bắt đầu. Đó không phải là một lỗi đánh máy. Đó là sức mạnh của nhữn những cải tiến nhỏ và nhất quán.

21 Thói Quen Nhỏ Thực Sự Hiệu Quả

Dưới đây là 21 thói quen nhỏ đã thay đổi cuộc đời tôi. Hãy bắt đầu với một hoặc hai thói quen:

Cho Tinh Thần

Viết ra ba điều bạn cảm thấy biết ơn. Điều này chỉ mất 30 giây, nhưng nó sẽ “tái lập trình” não bộ của bạn để nhận thấy những điều tích cực. Bạn sẽ thực sự bắt đầu thấy nhiều điều tốt đẹp hơn trong cuộc sống của mình.

Dành một phút trong sự im lặng. Không có điện thoại, không có nhạc, khô không có cuộc trò chuyện. Chỉ có bạn và những suy nghĩ của bạn. Điều này gi giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và tập trung hơn.

Đặt câu hỏi cho bản thân: “Những gì tôi đang làm lúc này có đáng không?”. không?". Câu hỏi này chỉ mất một giây, nhưng nó giúp bạn nhận ra khi bạn đang lãng phí thời gian.

Đọc sách trong 15 phút. Thời gian này ngắn hơn một tập phim truyền hình hình. Nhưng [đọc sách mỗi ngày](/article/benefits-reading-books-life-changi ngày](/article/benefits-reading-books-life-changing/) sẽ giúp bạn đọc được nhiều sách hơn trong một năm.

Cho Cơ Thể

Tập thể dục trong một phút. Chỉ 60 giây. Các bài tập như nhảy dây, chốn chống đẩy, căng cơ - bất cứ điều gì. Nó thay đổi trạng thái của bạn ngay lậ lập tức.

Đứng dậy mỗi giờ. Ngồi quá nhiều không tốt cho sức khỏe của bạn. Đặt bá báo thức và đứng dậy trong vài phút mỗi giờ.

Uống nước trước bữa ăn. Chỉ một cốc nước. Nó giúp tiêu hóa và đôi khi chúng ta nghĩ mình đang đói, nhưng thực tế là chúng ta chỉ khát nước.

Hít thở sâu ba lần. Khi bạn cảm thấy căng thẳng, điều này sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh của bạn ngay lập tức.

Cho Năng Suất

Sử dụng quy tắc 2 phút. phút](/article/two-minute-rules-productivity-hacks/).* Nếu một việc gì đó mất ít hơn 2 phút, hãy làm ngay lập tức. Đừng ghi lại, đừng lên kế hoạch, chỉ cần làm ngay.

Dọn dẹp một khu vực nhỏ. Đừng dọn dẹp cả ngôi nhà. Hãy dành 5 phút cho một khu vực cụ thể. Một bàn làm việc gọn gàng, một mặt bếp sạch sẽ.

Tắt thông báo. Những thông báo “ting” sẽ làm bạn mất tập trung cả ngày. ngày. Tắt tất cả các thông báo, chỉ giữ lại cuộc gọi và tin nhắn từ những người thân thiết.

Viết danh sách việc cần làm cho ngày mai vào buổi tối hôm nay. Điều này này mất 5 phút, nhưng nó sẽ giúp buổi sáng của bạn dễ dàng hơn rất nhiều.

Cho Các Mối Quan Hệ

Nhắn tin cho một người bạn quan tâm. Chỉ một tin nhắn ngắn gọn “mình nh nhớ bạn”. Nó mất vài giây, nhưng giúp duy trì các mối quan hệ.

Lắng nghe mà không ngắt lời. Khi ai đó nói, hãy thực sự lắng nghe. Đừng Đừng lên kế hoạch cho những gì bạn sẽ nói tiếp theo. Chỉ cần lắng nghe họ.

Khen ngợi một cách chân thành. Nói với ai đó điều gì đó tốt đẹp. Nó chỉ chỉ mất một giây và khiến cả hai bạn cảm thấy tốt hơn.

Cho Tương Lai

Tiết kiệm một khoản tiền nhỏ. Ngay cả 5 đô la một tuần. Nó sẽ tích lũy nhanh hơn bạn nghĩ.

Học một điều mới. Xem một video, đọc một trang, nghe một podcast. Kiến thức tích lũy theo thời gian.

Xem xét mục tiêu của bạn hàng tuần. tuần](/article/goal-achieving-blueprint/). Chỉ 10 phút mỗi tuần để xem bạ bạn có đang đi đúng hướng hay không.

Làm Thế Nào Để Duy Trì Những Thói Quen Này

Bí mật của những thói quen nhỏ là bắt đầu với những điều vô cùng đơn giản. Nếu bạn nghĩ “tôi nên tập thể dục nhiều hơn”, đừng bắt đầu với một giờ tập luyện tại phòng gym. Hãy bắt đầu với một lần chống đẩy.

Đúng, một lần chống đẩy có vẻ hơi ngớ ngẩn. Nhưng điều quan trọng là phần khó khăn nhất là bắt đầu. Khi bạn đã nằm trên sàn và làm một lần chống đẩy, bạn có thể sẽ muốn làm thêm vài lần nữa.

Đó là mánh khóe. Hãy làm cho việc bắt đầu trở nên dễ dàng đến mức não bộ củ của bạn không thể nói “không”.

Kinh Nghiệm Của Tôi

Tôi đã sử dụng những thói quen nhỏ này trong hơn một năm. Một số thói quen tôi đã duy trì được, một số tôi đã bỏ, một số tôi đã thay đổi. Điều đó khôn không sao cả - hệ thống này sẽ thích ứng với cuộc sống của bạn.

Sự thay đổi lớn nhất không phải là bất kỳ thói quen cụ thể nào. Đó là cảm giác rằng tôi luôn tiến bộ. Ngay cả trong những ngày tồi tệ nhất, tôi vẫn có thể làm một điều nhỏ bé, tích cực. Và điều đó thay đổi mọi thứ.

Bắt Đầu Ngay Hôm Nay

Chọn MỘT trong những thói quen này. Chỉ một thói quen. Hãy thực hiện nó ngay hôm nay. Và ngày mai nữa.

Đó là tất cả những gì cần thiết. Một thói quen nhỏ một lần.

Bạn sẽ bắt đầu với thói quen nào hôm nay?