Thói Quen

Chơi, đừng thắng: Trò chơi cuộc đời theo Alan Watts

Tôi lớn lên tin rằng cuộc đời là một trò chơi bạn phải thắng. Đạt điểm cao. Có công việc tốt. Được thăng chức. Kết hôn. Mua nhà. Mỗi cột mốc là một cấp độ, và mục đích là tiến lên. Tôi không bao giờ dừng lại để hỏi ai thiết kế trò chơi hay điều gì xảy ra khi bạn đánh bại nó.

Thiền định không có mục đích

Tôi ngồi xuống thiền định sáng nay. Không phải để đạt giác ngộ. Không phải để giảm căng thẳng. Không phải để cải thiện sự tập trung. Chỉ để ngồi. Và nó cảm thấy hoàn toàn khác biệt so với mọi lần khác tôi thiền định với một mục tiêu trong tâm.

Cảm xúc của Bạn Không phải là Kẻ thù

Tôi từng đối xử với cảm xúc của mình như những kẻ xâm lược. Khi lo âu xuất hiện, tôi chiến đấu với nó. Khi buồn đến, tôi đẩy nó đi. Tôi nghĩ mục tiêu là cảm thấy tốt, và bất cứ điều gì khác là một vấn đề cần giải quyết.

Nishkarma: Tại sao buông bỏ kết quả thay đổi mọi thứ

Tôi từng đo lường mọi thứ bằng kết quả. Buổi tập có đáng không? Tôi viết đủ chữ chưa? Cuộc trò chuyện có diễn ra tốt không? Mọi thứ đều là một giao dịch, một phương tiện để đạt đến mục đích. Rồi tôi gặp một từ từ Bhagavad Gita mà Alan Watts đã nói về: nishkarma. Nó thay đổi cách tôi nhìn gần như mọi thứ.

Bạn Không Quan trọng Như Bạn Nghĩ (Và Đó là Điểm)

Tôi từng rất nghiêm túc với chính mình. Sự nghiệp. Danh tiếng. Danh tính. Tôi đã xây dựng một câu chuyện về con người mình, và bảo vệ nó như một pháo đài. Bất kỳ mối đe dọa nào đối với câu chuyện đó đều giống như một mối đe dọa đối với sự tồn tại của tôi.

Đừng Nhầm Ngón Tay với Mặt Trăng

Tôi đã mắc lỗi này nhiều lần hơn tôi có thể đếm. Tôi đọc sách về hiện diện và nghĩ đọc sách là thực hành. Tôi tải ứng dụng thiền định và nghĩ sử dụng ứng dụng là giác ngộ. Tôi tham gia nhóm tâm linh và nghĩ nhóm là con đường.

Tại sao Ý định Tốt của Bạn Lại Phản tác dụng

Tôi từng tự hào về ý định tốt của mình. Tôi muốn ăn uống lành mạnh. Tập thể dục nhiều hơn. Làm bạn tốt hơn. Tạo tác động tích cực. Tất cả đều là mục tiêu đáng kính. Tất cả đều nhằm biến tôi thành người tốt hơn.

Khoảnh khắc Bình thường Chính là Điểm

Tôi đã dành nhiều năm cố gắng hiện diện nhiều hơn. Ứng dụng thiền định. Hơi thở. Khóa học chánh niệm. Mỗi phần tự giúp đỡ đều có một phiên bản của lời khuyên này. Và mỗi lần, tôi đều kết thúc với cảm giác mình đang thất bại trong việc hiện diện.

Vô Vi: Tại sao Không làm Gì Lại Khó hơn Nghe Có vẻ

Tôi từng nghĩ không làm gì có nghĩa là lười biếng. Nằm trên ghế sofa, lướt điện thoại, để cuộc sống xảy ra. Sau đó tôi đọc bài luận “Đạo và Vô Vi” của Alan Watts và nhận ra mình đã hiểu ngược.

Tại sao Cố gắng Sửa chữa Bản thân Lại là Vấn đề

Tôi từng nghĩ tự cải thiện là một đường thẳng. Đọc sách, làm theo các bước, trở nên tốt hơn. Nhưng càng cố gắng, tôi càng cảm thấy bế tắc. Sau đó tôi đọc bài luận “Nghịch lý của Sự từ bỏ Bản thân” của Alan Watts, và có một điều gì đó bật sáng.

Tôi Đã Thử 15 Mẹo Giúp Ngủ: Nhưng Chỉ Có 3 Mẹo Thực Sự Hiệu Quả

Sống Cùng Bộ Não Thợ Săn: Khoa Học, Chiến Lược và Lời Khuyên Thực Tiễn

Đọc phần trước: Bộ não Thợ săn: Hiểu ADHD như một lợi thế tiến hóa ←

Bộ não Thợ săn: Hiểu ADHD như một lợi thế tiến hóa

Đọc tiếp: Sống cùng bộ não thợ săn: Khoa học, chiến lược và lời khuyên thực tiễn →

Hai Quy Tắc Đơn Giản Sẽ Thay Đổi Cách Bạn Hoàn Thành Công Việc

Những Điều Người Thành Công Làm Để Sức Khỏe Tinh Thần

Thành công mà không có bình an không phải là thành công.

Sự tẩy rửa dopamine: Cách tôi xây dựng thói quen thực sự bám chặt

Đọc khoa học liên quan: The 21-Day Habit Myth: What Science Actually Says About Habit Formation

Thói quen buổi sáng 15 phút mà khoa học chứng minh có thể thay đổi mọi thứ

Cách tái lập trình não bộ để thực sự khao khát làm việc chăm chỉ

Bạn có thể tái lập trình não bộ để thực sự khao khát làm việc chăm chỉ.

Những thói quen tư duy giúp đạt thành công từ góc nhìn khoa học thần kinh

Não bộ của bạn đang làm việc vì bạn hay chống lại bạn. Những thói quen này này giúp não bộ của bạn làm việc vì bạn.

Thử nghiệm sổ tay đơn giản đã thay đổi năng suất của tôi

Thử nghiệm sổ tay đơn giản đã thay đổi năng suất của tôi Peter McKinnon, một nhiếp ảnh gia, đã thực hiện một điều thú vị. Trong 30 ngày, anh ấy mang theo một cuốn sổ nhỏ ở khắp mọi nơi. Anh ấy viết trong đó đó liên tục.

Khoa học thần kinh về thói quen: Hướng dẫn của Tiến sĩ Andrew Huberman

Khoa học thần kinh về thói quen: Hướng dẫn của Tiến sĩ Andrew Huberman để để xây dựng và loại bỏ hành vi

Tại Sao Buổi Sáng Quyết Định Toàn Bộ Ngày Của Bạn (Và Cách Để Tận Dụng Nó)

Tại Sao Buổi Sáng Quyết Định Toàn Bộ Ngày Của Bạn (Và Cách Để Tận Dụng Nó Nó)

3 Thói Quen Tư Duy Giúp Những Người Thành Công Khác Biệt Với Mọi Người

3 Thói Quen Tư Duy Giúp Những Người Thành Công Khác Biệt Với Mọi Người Tại sao một số người lại có thể thực hiện những việc khó khăn một cách nhất nhất quán, trong khi hầu hết chúng ta lại gặp khó khăn trong việc duy trì động lực? Đó là do kỷ luật? Tài năng? May mắn?

Cách Ngừng Lãng Phí Thời Gian: Hướng Dẫn Thực Tế

Cách Ngừng Lãng Phí Thời Gian: Hướng Dẫn Thực Tế Tôi muốn thành thật với bạn một chút nhé? Ngày xưa, tôi là “ông vua” của vi việc lãng phí thời gian. Thật đấy. Tôi đã biến nó thành một nghệ thuật. Tôi Tôi có thể dành tám tiếng trên điện thoại mà không nhận ra. Tôi ngồi xuống để làm việc chỉ “trong năm phút” và rồi vô tình xem video về những thứ ngẫu ngẫu nhiên trong hai tiếng.

Bí mật thực sự về cuốn 'Atomic Habits' mà không ai nói cho bạn

Bí mật thực sự về cuốn “Atomic Habits” mà không ai nói cho bạn Bạn đã bao giờ đọc một cuốn sách tự giúp đỡ và cảm thấy như bạn đã học được được rất nhiều điều, nhưng sau đó không có gì thực sự thay đổi trong cuộc sống của bạn? Tôi đã từng trải qua điều đó nhiều lần hơn tôi muốn thừa nhận nhận. Đó chính xác là những gì xảy ra với tôi khi đọc cuốn “Atomic Habits” của James Clear. Tôi đã đọc nó, gạch chân rất nhiều trang, ghi chú, và sau đó hầu như quên hết.

Bí mật của phương pháp 'Atomic Habits' mà ít ai nói đến

Bí mật của phương pháp “Atomic Habits” mà ít ai nói đến Tôi đã đọc cuốn “Atomic Habits” của James Clear cách đây một thời gian. Giố Giống như nhiều người, tôi rất thích nó. Những ý tưởng về việc kết hợp các thói quen, thiết kế môi trường và [những cải tiến nhỏ](/article/aggregation nhỏ](/article/aggregation-marginal-gains-life/) thật tuyệt vời.

Tại Sao Những Cải Thiện Nhỏ Lại Mạnh Mẽ Hơn Những Thay Đổi Lớn

Tại Sao Những Cải Thiện Nhỏ Lại Mạnh Mẽ Hơn Những Thay Đổi Lớn Ngày trước, tôi luôn muốn mọi thứ thay đổi ngay lập tức. Vào ngày 1 tháng Giêng, tôi thường thức dậy với một danh sách 15 điều muốn đạt được. Đến ngà ngày 3 tháng Giêng, tôi đã thất bại phần lớn trong số đó.

21 Thói Quen Nhỏ Tuyệt Vời Đã Thay Đổi Cuộc Đời Của Tôi

21 Thói Quen Nhỏ Tuyệt Vời Đã Thay Đổi Cuộc Đời Của Tôi Ngày xưa, tôi nghĩ rằng để thay đổi cuộc sống, mình phải thực hiện những thay đổi lớn và mang tính quyết định. Tôi thường đặt ra những mục tiêu rất lớn, cố gắng làm mọi thứ cùng một lúc và cuối cùng thất bại chỉ sau vài tuầ tuần.

Thử Thách 21 Ngày Đã Thay Đổi Cuộc Đời Tôi

Thử Thách 21 Ngày Đã Thay Đổi Cuộc Đời Tôi Tôi luôn là người xem những video tạo động lực, nhưng chưa bao giờ thực sự hành động. Bạn biết đấy, kiểu người xem video hướng dẫn tập gym rồi “thích” “thích” ảnh, lưu lại những bài viết về năng suất để đọc sau, rồi lại tiếp tục cuộn trang. Nhưng một điều gì đó cuối cùng đã “click” với tôi, và nó bắ bắt đầu bằng một câu hỏi đơn giản: điều gì sẽ xảy ra nếu tôi thực sự cam kế kết thay đổi trong 21 ngày?

12 cuốn sách bạn nên đọc mỗi năm để đạt được hiệu quả tối đa trong cuộc sốn

12 cuốn sách bạn nên đọc mỗi năm để đạt được hiệu quả tối đa trong cuộc sống Bạn có đang bị cuốn vào “số lượng sách đã đọc” như một thành tích cá nhân không? Nhiều người trong chúng ta khoe khoang về số lượng sách đã đọc, nhưn nhưng việc đọc nhanh 52 cuốn sách mỗi năm có thực sự cải thiện cuộc sống củ của bạn không?

Toán Học Ẩn Của Động Lực và Tại Sao Bạn Luôn Bỏ Cuộc Giữa Chừng

Toán Học Ẩn Của Động Lực và Tại Sao Bạn Luôn Bỏ Cuộc Giữa Chừng Tôi đã bỏ học tiếng Tây Ban Nha ba lần. Không phải vì tôi bận. Không phải vì khóa học dở. Tôi mua ba cuốn giáo trình khác nhau, đăng ký hai ứng dụng, và thậm chí tìm gia sư. Mỗi lần, tôi học được khoảng ba tuần rồi dừng lại. Tôi không bao giờ hiểu được tại sao. Tôi xóa ứng dụng, cất giáo trình lên kệ, và tự nhủ sẽ thử lại vào năm sau. Nhưng năm sau tôi lại làm y hệt như vậy.